“체지방률 20%에서 15%까지 줄이려면 얼마나 걸릴까?” 운동과 다이어트에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 해봤을 질문이에요. 단순히 체중 감량이 아니라 체지방률을 낮추는 것은 훨씬 더 어려운 … Read more

다이어트나 체중 관리라고 하면 보통 큰 운동이나 엄격한 식단을 떠올리지만, 사실 하루 100칼로리만 추가로 소모해도 한 달이면 약 3,000칼로리, 1년이면 36,500칼로리를 더 태울 수 있습니다. … Read more

많은 사람들이 복근 운동을 떠올리면 가장 먼저 크런치(Crunch)부터 생각해요. 하지만 크런치만 반복하면 목과 허리에 무리가 오기 쉽고, 효과도 제한적일 수 있습니다. 특히 운동 초보자라면 크런치 … Read more

많은 사람들이 다이어트를 해도 가장 마지막까지 남는 것이 바로 복부 지방이에요. 식단을 줄이고 유산소 운동을 열심히 해도 뱃살은 잘 빠지지 않는 이유가 뭘까요? 복부는 우리 … Read more

복부 운동 중 ‘가장 효과적인 동작’으로 손꼽히는 것이 바로 캡틴스 체어 레그레이즈예요. 헬스장에 있는 의자 형태의 기구에 팔꿈치를 고정하고 다리를 들어 올리는 동작인데, 단순해 보이지만 … Read more