태국 바트 화폐 단위 7가지와 생활 물가 비교
태국 여행을 준비한다면 바트 화폐 단위와 생활 물가를 꼭 알아야 해요. 지폐와 동전 7가지 단위, 실제 환율 기준 생활비를 정리해 드려요. 태국 바트, 여행 전 … Read more
베트남 동 화폐 단위 11개, 실제 여행에서 쓰는 돈은?
베트남 여행을 준비 중이라면 꼭 알아야 할 화폐 단위! 동전부터 지폐까지 11가지 베트남 화폐 단위와 실제 여행에서 주로 쓰는 금액을 정리했어요. 베트남 동 화폐 단위, … Read more
비타민D 부족 증상, 모르면 손해 보는 건강 신호
비타민D는 흔히 ‘햇빛 비타민’이라 불립니다. 우리 몸에서 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 지켜주는 중요한 역할을 하지만, 실제로는 현대인 대부분이 부족하다고 해요. 사무실 근무, 자외선 차단제 … Read more
50대 여성 수면의 질 떨어지는 이유와 해결 습관 5가지
50대가 되면 “밤에 자주 깨요”, “깊은 잠을 못 자요”라는 이야기를 많이 듣습니다. 단순히 나이가 들어서가 아니라, 호르몬 변화와 생활습관의 영향 때문인데요. 수면의 질이 떨어지면 피로 … Read more
체지방 20% → 15%, 실제 2개월 변화를 기록하다
살을 뺄 때 대부분 체중만 신경 쓰지만, 사실 건강과 직결되는 건 체지방률이에요. 같은 몸무게라도 체지방률이 높으면 복부비만·고혈압·당뇨 위험이 커지죠. 이번 글에서는 실제로 체지방 20%에서 15%로 … Read more